Твой пресс все еще не похож на стиральную доску?☹ Нет? Ну что же, будем привыкать к регулярным занятиям! Зачем?😋 А все действительно просто!
Мышцы пресса, наравне с мышцами спины, воспринимают значительную часть нагрузки, приходящейся на позвоночник. Тем самым, укрепив пресс, сможете передотвратить травмы спины, а длительные поездки станут менее дискомфортными в пояснице.
.
Кроме того, есть еще один неоспоримый плюс! Улучшив мышцы пресса, Вы сможете сильнее давить на педали во время коротких силовых ускорений!😉
.
Вот упражнение специально для тебя! (Выполняя его, ты еще прокачаешь баланс, но об этом мы поговорим позже🤓 )
👇👇👇👇
Лягте на пол, кисти рук у висков, ноги подняты вертикально вверх. Выдыхая, медленно поднимите голову и плечи, используя мышцы пресса. Не тяните руками за голову или шею.
.
#допосле #велоспорт #онлайнтренер #велогонка #кросскантри #онлайнтренировки #велоспорт #дистанционныетренировки #велошкола #дистанционныйтренинг #веломарафон #mtbtraining #fitness #mtb #mountainbike #cycling #xco #xcm #тренировки #велоспорт #маунтинбайк #трасса62 #трасса44 #стельмащук #никитастельмащук #велотренировка #велосипед #кросскантри #велошкола
